Sportlernahrung - Mit der richtigen Sportlernahrung zum Erfolg
Die meisten
Bodybuilder trainieren hart für ihren Erfolg. Ohne das harte Training hätten sie
auch niemals solche Erfolge erzielen können. Das ist allerdings nur der Teil
des Muskelaufbaus, den man auch sieht. Allerdings gibt es einen noch
wichtigeren Punkt, als das harte und intensive Training, die Sportlernahrung.
Ohne die richtige Ernährung kann die Muskulatur nicht wachsen. Mit dem Training
liefern Sie Ihrer Muskulatur die richtigen Impulse um zu wachsen. Doch mit der
richtigen Sportlernahrung liefern Sie die noch wichtigeren Bausteine, um die
Muskulatur aufzubauen. Die Sportlernahrungmuss unbedingt streng eingehalten
werden und außer in speziellen Ausnahmefällen auch nicht missachtet werden. Es
ist nicht schlimm, wenn man mal etwas Süßes, wie ein Stück Kuchen isst, doch
dies darf nur eine Ausnahme sein.
Was gehört zur Sportlernahrung?
Die
Sportlernahrung ist ausgewogen und umfangreich. Die meisten Speisen müssen
selbst zubereitet werden, da Fertiggerichte wenig Ballaststoffe, Vitamine und
Mineralien liefern und zudem meist fettig sind. Das einzige, was fertig
vorbereitet ist, sind spezielle Shakes, wie Weight Gainer oder Eiweißshakes.
Diese sind allerdings ideal auf das Bodybuilding ausgelegt und liefern eine
fettarme Zwischenmahlzeit. Ansonsten sollte die Sportlernahrung eiweißreich und
fettarm sein. Es sollten viele Vollkornprodukte verwendet werden und zu jeder
Mahlzeit sollte auch etwas Obst oder Gemüse gegessen werden. Dieses liefert
wichtige Mineralien und Vitamine und ist zudem kalorienarm. Zudem sollte jede
Mahlzeit einen gewissen Anteil an Eiweiß haben, um den Tagesbedarf an Eiweiß zu
decken. Ein Bodybuilder benötigt etwa 1,5 bis 2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm
Körpergewicht. Diese Menge sollten Sie auf Ihre Mahlzeiten verteilen, um stets
eine optimale Versorgung Ihrer Muskulatur zu gewähren.
