IRONSPORT       FORUM       SHOP       TOPLIST       ÜBER UNS       VIDEOS   
  
 Trainingsplan Archiv
Erstellung:
14.01.07
uwe  
Stimmen: 0
Ganzkörper: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Bankdrücken 3 12            
2 Bankdrücken (Kurzhantel) 3 12            
3 Bankdrücken (Maschine) 3 12            
4 Beinpresse 3 12            
5 Kniebeugen 3 12            
6 Beinbeugen 3 12            
7 Rudern vorgebeugt (Langhantel) 3 12            
8 Kreuzheben 3 12            
9 Latziehen (Nacken) 3 12            
10 Bizepscurls (LH / SZ) 3 12            
11 Scottcurls (Maschine) 3 12            
12 Kurzhantelcurls 3 12            
13 Trizepsdrücken (Kabelzug) 3 12            
14 Nosebreaker 3 12            
15 Engbankdrücken 3 12            
16 Schulterdrücken (Kurzhantel) 3 12            
17 Nackendrücken (Langhantel) 3 12            
18 Frontdrücken (Langhantel) 3 12            
19 Wadenheben (Sitzend) 3 12            
20 Wadenheben (Stehend) 3 12            
21 Wadenheben (Sitzend) 3 12            
22 Bauchmaschine 3 12            
23 Rumpfbeugen 3 12            
24 Rumpfbeugen (mit Zusatzgewicht) 3 12            




© Ironsport.de - Impressum