IRONSPORT       FORUM       SHOP       TOPLIST       ÜBER UNS       VIDEOS       Informationen    > Bodybuilding    > Ernährung    > Fettreduktion    > Fitnesstraining    > Sportmedizin Datenbanken    > Lebensmittel    > Lexikon    > Trainingspläne       > Generator       > Erstellung       > Archiv Extras    > Online-Rechner    > Downloads Aktuelle Videos    > Schwergewichts-Bodyb...    > Brusttraining mit Bo...    > Day of Destruction V...    > Rückentraining mit M...    > Trainingsvideo mit M...    > Alle Videos Unsere Partnerseiten    > Bleib Fit    > Fitness-Foren    > Weight Gainer  Trainingsplan Archiv Erstellung: 16.01.07 Trainingsplan   bewerten... 1 - schlecht 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 - gut Stimmen: 0 Split 1: Übung Sätze WHs Pausen Notizen 1 Bankdrücken 3 10 2 min  - 2 Schrägbankdrücken (Kurzhantel) 3 10 2 min  - 3 Schrägbankdrücken (Maschine) 3 10 2 min  - 4 Fliegende (Schrägbank) 3 10 2 min  - 5 Trizeps-Überkopf (Kurzhantel) 3 10 2 min  - 6 Nosebreaker 3 10 2 min  - 7 Trizepsdrücken (Kabelzug) 3 10 2 min  - 8 Rumpfbeugen (Kabelzug) 3 25 2 min  - Split 2: Übung Sätze WHs Pausen Notizen 1 Latziehen (Brust) 3 10 2 min  - 2 Latziehen (Nacken) 3 10 2 min  - 3 Rudern (Einarmig, Kurzhantel) 3 10 2 min  - 4 Hyperextensions 3 10 2 min  - 5 Kurzhantelcurls 3 10 2 min  - 6 Bizepscurls (LH / SZ) 3 10 2 min  - 7 Hammercurls 3 10 2 min  - 8 Rumpfbeugen (Kabelzug) 3 25 2 min  - Split 3: Übung Sätze WHs Pausen Notizen 1 Schulterdrücken (Maschine) 3 10 2 min  - 2 Nackendrücken (Langhantel) 3 10 2 min  - 3 Schulterheben 3 10 2 min  - 4 Seitheben 3 10 2 min  - 5 Dips 3 10 2 min  - 6 Kickbacks 3 10 2 min  - 7 Trizepsdrücken (Maschine) 3 10 2 min  - 8 Rumpfbeugen (Kabelzug) 3 25 2 min  - Split 4: Übung Sätze WHs Pausen Notizen 1 Kniebeugen 3 10 2 min  - 2 Beinpresse 3 10 2 min  - 3 Beinstrecken 3 10 2 min  - 4 Kniebeugen 3 10 2 min  - 5 Wadenheben (Stehend) 3 10 2 min  - 6 Scottcurls 3 10 2 min  - 7 Bizepscurls (LH / SZ) 3 10 2 min  - 8 Rumpfbeugen (Kabelzug) 3 25 2 min  - Newsletter Forum Mitglieder: 66.112 Beiträge: 1.132.440 Createston Upgrade 2012 Erster Trainingsplan HIT OK/UK Split 3x/Woche Brachial stellt sich vor Flexcup 2012 Anfänger Wettkampf GK mit Schulterproblemen Sumo-Kniebeuge mit LH Alter user: sind meine Daten weg? Bodyweight Traingsplan mit Schlingentrai... Anfängerfrage Wie Sprinten und gleichzeitige Ausdauer ... Anfänger: Frage zu meinem Ganzkörper Pla... CocaCola Light Musikvideo meine Kapelle "WeAreWolf... Freundin trainieren Richtig kaputte Leute Basic Pitt Force Welche Supplements sind für mich sinnvol... gute Übungen zum nachmachen Anfänger fragen   © Ironsport.de - Impressum