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 Trainingsplan Archiv
Erstellung:
30.01.12		 Trainingsplan1  
Stimmen: 0
Split 1: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Hammercurls 3 10            
2 Kurzhantelcurls 3 10            
3 Reverse Butterfly 3 10            
4 Latziehen (Nacken) 3 10            
5 Trizepsdrücken (Kabelzug) 3 10            
6 Engbankdrücken 3 10            

Split 2: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Schulterdrücken (Kurzhantel) 3 10            
2 Seitheben (Einarmig, Kabelzug) 3 10            
3 Rumpfbeugen (mit Zusatzgewicht) 3 10            
4 Rumpfbeugen (Kabelzug) 3 10            
5 Butterfly 3 10            
6 Überzüge 3 10            

Split 3: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Hammercurls 3 10            
2 Kurzhantelcurls 3 10            
3 Trizepsdrücken (Kabelzug) 3 10            
4 Engbankdrücken 3 10            




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