IRONSPORT       FORUM       SHOP       TOPLIST       ÜBER UNS       VIDEOS    •  Suche  •  Persönliche Datenbanken  •  Links  Informationen    > Bodybuilding    > Ernährung    > Fettreduktion    > Fitnesstraining    > Sportmedizin Datenbanken    > Lebensmittel    > Lexikon    > Trainingspläne       > Generator       > Erstellung       > Archiv Extras    > Online-Rechner    > Downloads Aktuelle Videos    > Rückentraining mit M...    > Trainingsvideo mit M...    > MET-Rx Warrior Train...    > MET-Rx Warrior Train...    > MET-Rx Warrior Train...    > Alle Videos Unsere Partnerseiten    > Bleib Fit    > Fitness-Foren    > Weight Gainer  Trainingsplan Archiv Erstellung: 06.09.10 Trainingsplan 1 Masse.   bewerten... 1 - schlecht 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 - gut Stimmen: 0 Split 1: Gewichte Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6 1 Butterfly 4 10             2 Bankdrücken (Kurzhantel) 4 10             3 Bankdrücken (Maschine) 4 10             4 Schrägbankdrücken 4 10             5 Schrägbankdrücken (Kurzhantel) 4 10             6 Bizepscurls (LH / SZ) 4 10             7 Hammercurls 4 10             8 Kurzhantelcurls 4 10             9 Konzentrationscurls 4 10             10 Bizepscurls (Kabelzug) 4 10             Split 2: Gewichte Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6 1 Rudern vorgebeugt (Langhantel) 4 10             2 Kreuzheben 4 10             3 Latziehen (Nacken) 4 10             4 Latziehen (Brust) 4 10             5 Reverse Butterfly 4 10             6 Schulterdrücken (Kurzhantel) 4 10             7 Nackendrücken (Langhantel) 4 10             8 Frontdrücken (Langhantel) 4 10             9 Seitheben 4 10             10 Schulterdrücken (Maschine) 4 10             Split 3: Gewichte Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6 1 Trizepsdrücken (Kabelzug) 4 10             2 Nosebreaker 4 10             3 Engbankdrücken 4 10             4 Dips 4 10             5 Trizeps-Überkopf (Kurzhantel) 4 10             6 Bizepscurls (LH / SZ) 4 10             7 Hammercurls 4 10             8 Kurzhantelcurls 4 10             9 Konzentrationscurls 4 10             10 Bizepscurls (Kabelzug) 4 10             Split 4: Gewichte Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6 1 Beckenheben (Liegend) 4 10             2 Rumpfrotation 4 10             3 Rumpfbeugen (mit Zusatzgewicht) 4 10             4 Rumpfbeugen (Kabelzug) 4 10             5 Beckenheben (am Stütz) 4 10             6 Butterfly 4 10             7 Bankdrücken (Kurzhantel) 4 10             8 Bankdrücken (Maschine) 4 10             9 Schrägbankdrücken 4 10             10 Schrägbankdrücken (Kurzhantel) 4 10             Newsletter Forum Mitglieder: 65.773 Beiträge: 1.131.896 Welcher Typ Zughifle für vielseitige Übu... Proteinkonzentrat Geschmacksneutral Traingsplan endlich entschieden 2er Split oder GK? 2er Split in ordnung? Halbes Jahr komplett ausgesetzt, nun imm... Lange dabei, aber noch nie erschienen...... Kreuzheben 150kg bitte checken Eiweissbeck / Brot Die Hanteln hochbekommen strongman -und fitness-zubehör abzugeben... "Er hat diese Gene" - Log (Bil... Aufbau Anabole Diät 2012 Frage zur anabolen Diät Schmerzen im Mittelfinger Jack3D erfahrungen Nach 2 Jahren - ein paar Fragen Kraftsportstudie der Universität Osnabrü... Plan so gut ?   © Ironsport.de - Impressum