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 Trainingsplan Archiv
Erstellung:
16.01.07
t.plan  
Stimmen: 0
Split 1: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Bankdrücken (Kurzhantel) 4 8            
2 Überzüge 4 8            
3 Konzentrationscurls 4 8            
4 Kurzhantelcurls 4 8            

Split 2: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Rudern (Einarmig, Kurzhantel) 4 8            
2 Klimmzüge 4 8            
3 Trizeps-Überkopf (Kurzhantel) 4 8            
4 Nosebreaker 4 8            
5 Dips 4 8            

Split 3: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Schulterdrücken (Kurzhantel) 4 8            
2 Seitheben 4 8            




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