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 Trainingsplan Archiv
Erstellung:
02.02.12		 TP1
2er Split		  
Stimmen: 0
Split 1: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Butterfly 3 10            
2 Bankdrücken (Kurzhantel) 3 10            
3 Bankdrücken (Maschine) 3 10            
4 Trizepsdrücken (Kabelzug) 3 10            
5 Nosebreaker 3 10            
6 Engbankdrücken 3 10            
7 Schulterdrücken (Kurzhantel) 3 10            
8 Nackendrücken (Langhantel) 3 10            
9 Frontdrücken (Langhantel) 3 10            
10 Bauchmaschine 3 10            
11 Rumpfbeugen 3 10            
12 Rumpfbeugen (mit Zusatzgewicht) 3 10            

Split 2: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Rudern vorgebeugt (Langhantel) 3 10            
2 Latziehen (Brust) 3 10            
3 Rudern vorgebeugt (Langhantel) 3 10            
4 Bauchmaschine 3 10            
5 Rumpfbeugen 3 10            
6 Rumpfbeugen (mit Zusatzgewicht) 3 10            




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