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 Trainingsplan Archiv
Erstellung:
14.01.07		 Test  
Stimmen: 0
Ganzkörper: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Bankdrücken (Maschine) 2 20            
2 Schrägbankdrücken (Maschine) 2 20            
3 Adduktor 2 20            
4 Adduktor 2 20            
5 Latziehen (Nacken) 2 20            
6 Rudern (Maschine) 2 20            
7 Bizepscurls (Kabelzug) 2 20            
8 Scottcurls (Maschine) 2 20            
9 Trizepsdrücken (Kabelzug) 2 20            
10 Trizeps-Überkopf (Kurzhantel) 2 20            
11 Schulterdrücken (Maschine) 2 20            
12 Rudern aufrecht 2 20            
13 Wadenheben (Sitzend) 2 20            
14 Wadenheben (Stehend) 2 20            
15 Bauchmaschine 2 20            
16 Beckenheben (am Stütz) 2 20            




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