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 Trainingsplan Archiv
Erstellung:
14.09.11
Sebastians Trainingsplan
6 Wochen Trainingsplan
 
Stimmen: 4
Split 1: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Bankdrücken 3 15            
2 Fliegende (Flachbank) 3 15            
3 Butterfly 3 15            
4 Schulterdrücken (Kurzhantel) 3 15            
5 Seitheben 3 15            
6 Frontheben (Kurzhantel) 3 15            
7 Dips 3 15            
8 Nosebreaker 3 15            
9 Kickbacks 3 15            
10 Wadenheben (Stehend) 3 15            

Split 2: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Latziehen (Brust) 3 15            
2 Rudern (Einarmig, Kurzhantel) 3 15            
3 Kreuzheben 3 15            
4 Beinstrecken 3 15            
5 Kniebeugen 3 15            
6 Beinbeugen 3 15            
7 Bizepscurls (LH / SZ) 3 15            
8 Kurzhantelcurls 3 15            
9 Konzentrationscurls 3 15            
10 Rumpfbeugen 3 15            




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