IRONSPORT       FORUM       SHOP       TOPLIST       ÜBER UNS       VIDEOS   
  
 Trainingsplan Archiv
Erstellung:
01.02.12
Plan I  
Stimmen: 0
Split 1: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Bankdrücken (Kurzhantel) 3 10            
2 Seitheben 3 10            
3 Trizeps-Überkopf (Kurzhantel) 3 10            
4 Nosebreaker 3 10            

Split 2: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Latziehen (Nacken) 3 10            
2 Reverse Butterfly 3 10            
3 Kurzhantelcurls 3 10            
4 Bauchmaschine 3 10            
5 Rumpfbeugen 3 10            

Split 3: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Beinpresse 3 10            
2 Adduktor 3 10            
3 Wadenheben (Sitzend) 3 10            
4 Wadenheben (Stehend) 3 10            




© Ironsport.de - Impressum