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 Trainingsplan Archiv
Erstellung:
16.01.07
McFit  
Stimmen: 1
Ganzkörper: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Bankdrücken 3 10            
2 Schrägbankdrücken 3 10            
3 Fliegende (Flachbank) 3 10            
4 Bizepscurls (LH / SZ) 3 10            
5 Kurzhantelcurls 3 10            
6 Konzentrationscurls 3 10            
7 Reverse Butterfly 3 10            
8 Rudern (Maschine) 3 10            
9 Brustzug 3 10            
10 Schulterheben 3 10            
11 Trizepsdrücken (Kabelzug) 3 10            
12 Kickbacks 3 10            
13 Engbankdrücken 3 10            




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