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Trainingsplan Archiv
Erstellung:
19.06.07
Jan - Bastian Buck
bewerten...
1 - schlecht
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15 - gut
Stimmen: 0
Split 1:
Übung
Sätze
WHs
Pausen
Notizen
1
Bankdrücken
3
10
2 min
-
2
Schrägbankdrücken
3
10
2 min
-
3
Butterfly
3
10
2 min
-
4
Cross Overs
3
10
2 min
-
5
Überzüge
3
10
2 min
-
6
Bauchmaschine
3
20
2 min
-
Split 2:
Übung
Sätze
WHs
Pausen
Notizen
1
Klimmzüge
3
10
2 min
-
2
Good Mornings
3
10
2 min
-
3
Latziehen (Brust)
3
10
2 min
-
4
Rudern (Maschine)
3
10
2 min
-
5
Rumpfbeugen
3
20
2 min
-
Split 3:
Übung
Sätze
WHs
Pausen
Notizen
1
Beinstrecken
3
10
2 min
-
2
Beinbeugen
3
10
2 min
-
3
Beinpresse
3
10
2 min
-
4
Wadenheben (Sitzend)
3
10
2 min
-
5
Bauchmaschine
3
20
2 min
-
Split 4:
Übung
Sätze
WHs
Pausen
Notizen
1
Bizepscurls (LH / SZ)
3
10
2 min
-
2
Kurzhantelcurls
3
10
2 min
-
3
Bizepscurls (Kabelzug)
3
10
2 min
-
4
Dips
3
10
2 min
-
5
Trizepsdrücken (Kabelzug)
3
10
2 min
-
6
Trizepsdrücken (Kabelzug)
3
10
2 min
-
7
Schulterdrücken (Maschine)
3
10
2 min
-
8
Seitheben
3
10
2 min
-
9
Frontheben (Kabelzug)
3
10
2 min
-
10
Rumpfbeugen
3
20
2 min
-
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