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 Trainingsplan Archiv
Erstellung:
19.06.07
Jan - Bastian Buck  
Stimmen: 0
Split 1:
Übung Sätze WHs Pausen Notizen
1 Bankdrücken 3 10 2 min  -
2 Schrägbankdrücken 3 10 2 min  -
3 Butterfly 3 10 2 min  -
4 Cross Overs 3 10 2 min  -
5 Überzüge 3 10 2 min  -
6 Bauchmaschine 3 20 2 min  -

Split 2:
Übung Sätze WHs Pausen Notizen
1 Klimmzüge 3 10 2 min  -
2 Good Mornings 3 10 2 min  -
3 Latziehen (Brust) 3 10 2 min  -
4 Rudern (Maschine) 3 10 2 min  -
5 Rumpfbeugen 3 20 2 min  -

Split 3:
Übung Sätze WHs Pausen Notizen
1 Beinstrecken 3 10 2 min  -
2 Beinbeugen 3 10 2 min  -
3 Beinpresse 3 10 2 min  -
4 Wadenheben (Sitzend) 3 10 2 min  -
5 Bauchmaschine 3 20 2 min  -

Split 4:
Übung Sätze WHs Pausen Notizen
1 Bizepscurls (LH / SZ) 3 10 2 min  -
2 Kurzhantelcurls 3 10 2 min  -
3 Bizepscurls (Kabelzug) 3 10 2 min  -
4 Dips 3 10 2 min  -
5 Trizepsdrücken (Kabelzug) 3 10 2 min  -
6 Trizepsdrücken (Kabelzug) 3 10 2 min  -
7 Schulterdrücken (Maschine) 3 10 2 min  -
8 Seitheben 3 10 2 min  -
9 Frontheben (Kabelzug) 3 10 2 min  -
10 Rumpfbeugen 3 20 2 min  -




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