IRONSPORT       FORUM       SHOP       TOPLIST       ÜBER UNS       VIDEOS   
•  Suche  •  Persönliche Datenbanken  •  Links 
 Trainingsplan Archiv
Erstellung:
05.09.10
Hypertrophier  
Stimmen: 0
Split 1:
Übung Sätze WHs Pausen Notizen
1 Cross Overs 2 12 1 min  -
2 Butterfly 2 12 1 min  -
3 Überzüge 2 12 1 min  -
4 Bizepscurls (Kabelzug) 2 12 1 min  -
5 Scottcurls (Maschine) 2 12 1 min  -
6 Kurzhantelcurls 2 12 1 min  -
7 Rudern (Maschine) 2 12 1 min  -
8 Latziehen (Nacken) 2 12 1 min  -
9 Latziehen (Brust) 2 12 1 min  -
10 Bauchmaschine 2 12 1 min  -
11 Rumpfbeugen 2 12 1 min  -
12 Rumpfbeugen (mit Zusatzgewicht) 2 12 1 min  -

Split 2:
Übung Sätze WHs Pausen Notizen
1 Rudern (Maschine) 2 12 1 min  -
2 Latziehen (Nacken) 2 12 1 min  -
3 Latziehen (Brust) 2 12 1 min  -
4 Kickbacks 2 12 1 min  -
5 Trizepsdrücken (Maschine) 2 12 1 min  -
6 Trizeps-Überkopf (Kabelzug) 2 12 1 min  -
7 Schulterheben 2 12 1 min  -
8 Nackendrücken (Langhantel) 2 12 1 min  -
9 Frontdrücken (Langhantel) 2 12 1 min  -
10 Bauchmaschine 2 12 1 min  -
11 Rumpfbeugen 2 12 1 min  -
12 Rumpfbeugen (mit Zusatzgewicht) 2 12 1 min  -




© Ironsport.de - Impressum