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 Trainingsplan Archiv
Erstellung:
23.12.07
HTP
Nr 2
 
Stimmen: 2
Split 1:
Übung Sätze WHs Pausen Notizen
1 Kreuzheben 5 3 2 min  -
2 Klimmzüge 5 6 2 min  -
3 Latziehen (Brust) 5 12 2 min  -
4 Hackenschmitt 5 12 2 min  -
5 Beinpresse 5 12 2 min  -
6 Beinstrecken 5 12 2 min  -
7 Beinbeugen 5 12 2 min  -
8 Wadenheben (Stehend) 5 12 2 min  -
9 Wadenheben (Sitzend) 5 12 2 min  -

Split 2:
Übung Sätze WHs Pausen Notizen
1 Rumpfbeugen (Kabelzug) 5 12 2 min  -
2 Beckenheben (am Stütz) 5 20 2 min  -
3 Kurzhantelcurls 5 12 2 min  -
4 Scottcurls 5 12 2 min  -
5 Scottcurls (Maschine) 5 12 2 min  -

Split 3:
Übung Sätze WHs Pausen Notizen
1 Bankdrücken 5 12 2 min  -
2 Schrägbankdrücken 5 12 2 min  -
3 Schulterdrücken (Kurzhantel) 5 12 2 min  -
4 Seitheben 5 12 2 min  -
5 Trizeps-Überkopf (Kurzhantel) 5 12 2 min  -
6 Trizepsdrücken (Kabelzug) 5 12 2 min  -




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