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Trainingsplan Archiv
Erstellung:
06.09.10
Henning
Neu in 8-12 Wochen
bewerten...
1 - schlecht
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15 - gut
Stimmen: 0
Split 1:
Übung
Sätze
WHs
Pausen
Notizen
1
Bankdrücken
8
10
2 min
-
2
Schrägbankdrücken
8
10
2 min
-
3
Butterfly
8
10
2 min
-
4
Schulterdrücken (Maschine)
8
10
2 min
-
5
Rudern aufrecht
8
10
2 min
-
6
Seitheben
8
10
2 min
-
7
Trizepsdrücken (Kabelzug)
8
10
2 min
-
8
Nosebreaker
8
10
2 min
-
9
Dips
8
10
2 min
-
Split 2:
Übung
Sätze
WHs
Pausen
Notizen
1
Latziehen (Brust)
8
10
2 min
-
2
Reverse Butterfly
8
10
2 min
-
3
Hyperextensions
8
10
2 min
-
4
Kurzhantelcurls
8
10
2 min
-
5
Hammercurls
8
10
2 min
-
6
Bizepscurls (LH / SZ)
8
10
2 min
-
7
Bauchmaschine
8
10
2 min
-
Split 3:
Übung
Sätze
WHs
Pausen
Notizen
1
Beinpresse
8
10
2 min
-
2
Beinbeugen
8
10
2 min
-
3
Beinstrecken
8
10
2 min
-
4
Wadenheben (Stehend)
8
10
2 min
-
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