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 Trainingsplan Archiv
Erstellung:
06.09.10
Henning
Neu in 8-12 Wochen
 
Stimmen: 0
Split 1:
Übung Sätze WHs Pausen Notizen
1 Bankdrücken 8 10 2 min  -
2 Schrägbankdrücken 8 10 2 min  -
3 Butterfly 8 10 2 min  -
4 Schulterdrücken (Maschine) 8 10 2 min  -
5 Rudern aufrecht 8 10 2 min  -
6 Seitheben 8 10 2 min  -
7 Trizepsdrücken (Kabelzug) 8 10 2 min  -
8 Nosebreaker 8 10 2 min  -
9 Dips 8 10 2 min  -

Split 2:
Übung Sätze WHs Pausen Notizen
1 Latziehen (Brust) 8 10 2 min  -
2 Reverse Butterfly 8 10 2 min  -
3 Hyperextensions 8 10 2 min  -
4 Kurzhantelcurls 8 10 2 min  -
5 Hammercurls 8 10 2 min  -
6 Bizepscurls (LH / SZ) 8 10 2 min  -
7 Bauchmaschine 8 10 2 min  -

Split 3:
Übung Sätze WHs Pausen Notizen
1 Beinpresse 8 10 2 min  -
2 Beinbeugen 8 10 2 min  -
3 Beinstrecken 8 10 2 min  -
4 Wadenheben (Stehend) 8 10 2 min  -




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