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 Trainingsplan Archiv
Erstellung:
06.09.10
Henning
Neu in 8-12 Wochen
 
Stimmen: 0
Split 1: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Bankdrücken 6 12            
2 Schrägbankdrücken 6 12            
3 Butterfly 6 12            
4 Schulterdrücken (Maschine) 6 12            
5 Nackendrücken (Langhantel) 6 12            
6 Rudern aufrecht 6 12            
7 Trizepsdrücken (Kabelzug) 6 12            
8 Nosebreaker 6 12            
9 Dips 6 12            

Split 2: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Latziehen (Brust) 6 12            
2 Reverse Butterfly 6 12            
3 Hyperextensions 6 12            
4 Kurzhantelcurls 6 12            
5 Hammercurls 6 12            
6 Bizepscurls (LH / SZ) 6 12            
7 Bauchmaschine 6 12            

Split 3: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Beinpresse 6 12            
2 Beinstrecken 6 12            
3 Beinbeugen 6 12            
4 Wadenheben (Stehend) 6 12            




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