IRONSPORT       FORUM       SHOP       TOPLIST       ÜBER UNS       VIDEOS   
  
 Trainingsplan Archiv
Erstellung:
15.01.07
Ganzkörper 4x12  
Stimmen: 0
Ganzkörper: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Konzentrationscurls 4 12            
2 Scottcurls 4 12            
3 Trizeps-Überkopf (LH / SZ) 4 12            
4 Engbankdrücken 4 12            
5 Bankdrücken 4 12            
6 Butterfly 4 12            
7 Rudern (Maschine) 4 12            
8 Hyperextensions 4 12            
9 Schulterdrücken (Maschine) 4 12            
10 Rudern aufrecht 4 12            
11 Kniebeugen 4 12            
12 Wadenheben (Sitzend) 4 12            




© Ironsport.de - Impressum