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 Trainingsplan Archiv
Erstellung:
03.02.12		 cool
dfdf		  
Stimmen: 0
Split 1: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Bankdrücken 3 10            
2 Schrägbankdrücken (Kurzhantel) 3 10            
3 Butterfly 3 10            
4 Engbankdrücken 3 10            
5 Trizeps-Überkopf (LH / SZ) 3 10            
6 Trizepsdrücken (Kabelzug) 3 10            

Split 2: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Latziehen (Nacken) 3 10            
2 Rudern (Einarmig, Kurzhantel) 3 10            
3 Rudern (Maschine) 3 10            
4 Nackendrücken (Maschine) 3 10            
5 Schulterdrücken (Kurzhantel) 3 10            
6 Schulterheben 3 10            

Split 3: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Bizepscurls (LH / SZ) 3 10            
2 Kurzhantelcurls 3 10            
3 Scottcurls 3 10            
4 Beckenheben (Liegend) 3 10            
5 Rumpfbeugen 3 10            
6 Rumpfbeugen (mit Zusatzgewicht) 3 10            




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