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 Trainingsplan Archiv
Erstellung:
15.01.07		 Chris
woche von 15. - 21.01.07		  
Stimmen: 0
Split 1: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Bankdrücken 3 15            
2 Schrägbankdrücken 3 15            
3 Butterfly 3 15            
4 Schulterdrücken (Kurzhantel) 3 15            
5 Nackendrücken (Langhantel) 3 15            
6 Frontdrücken (Langhantel) 3 15            
7 Trizeps-Überkopf (Kurzhantel) 3 15            
8 Nosebreaker 3 15            
9 Engbankdrücken 3 15            

Split 2: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Reverse Butterfly 3 15            
2 Bizepscurls (LH / SZ) 3 15            
3 Bizepscurls (LH / SZ) 3 15            
4 Kurzhantelcurls 3 15            
5 Rumpfbeugen 3 15            
6 Rumpfbeugen 3 15            
7 Rumpfbeugen (mit Zusatzgewicht) 3 15            

Split 3: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Rumpfbeugen 3 15            
2 Rumpfbeugen 3 15            
3 Rumpfbeugen (mit Zusatzgewicht) 3 15            




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