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 Trainingsplan Archiv
Erstellung:
16.01.07
BigBabaz Trainingsplan
SASAN
 
Stimmen: 3
Split 1: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Reverse Butterfly 4 10            
2 Klimmzüge 4 10            
3 Latziehen (Nacken) 4 10            
4 Latziehen (Brust) 4 10            
5 Bauchmaschine 4 10            
6 Rumpfbeugen 4 10            

Split 2: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Bankdrücken 4 10            
2 Butterfly 4 10            
3 Bankdrücken (Maschine) 4 10            
4 Schulterdrücken (Kurzhantel) 4 10            
5 Seitheben 4 10            
6 Frontdrücken (Langhantel) 4 10            

Split 3: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Bizepscurls (LH / SZ) 4 10            
2 Scottcurls (Maschine) 4 10            
3 Kurzhantelcurls 4 10            
4 Konzentrationscurls 4 10            
5 Trizepsdrücken (Kabelzug) 4 10            
6 Kickbacks 4 10            

Split 4: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Beinpresse 4 10            
2 Kniebeugen 4 10            
3 Beinbeugen 4 10            
4 Beinstrecken 4 10            
5 Wadenheben (Stehend) 4 10            
6 Wadenheben (Sitzend) 4 10            




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