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 Trainingsplan Archiv
Erstellung:
05.09.10		 Ausdauer  
Stimmen: 0
Split 1: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Schulterdrücken (Kurzhantel) 3 20            
2 Nackendrücken (Langhantel) 3 20            
3 Bankdrücken 3 20            
4 Butterfly 3 20            
5 Bizepscurls (LH / SZ) 3 20            
6 Hammercurls 3 20            
7 Beinpresse 3 20            
8 Adduktor 3 20            

Split 2: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Latziehen (Nacken) 3 20            
2 Brustzug 3 20            
3 Trizepsdrücken (Kabelzug) 3 20            
4 Trizepsdrücken (Maschine) 3 20            
5 Wadenheben (Stehend) 3 20            
6 Wadenheben (Stehend) 3 20            




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