IRONSPORT       FORUM       SHOP       TOPLIST       ÜBER UNS       VIDEOS   
•  Suche  •  Persönliche Datenbanken  •  Links 
 Trainingsplan Archiv
Erstellung:
06.09.10
4 Wochenplan  
Stimmen: 0
Split 1: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Bankdrücken 5 10            
2 Cross Overs 5 10            
3 Scottcurls (Maschine) 5 10            
4 Bizepscurls (LH / SZ) 5 10            
5 Latziehen (Nacken) 5 10            
6 Hyperextensions 5 10            
7 Seitheben 5 10            
8 Schulterheben 5 10            

Split 2: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Trizepsdrücken (Kabelzug) 5 10            
2 Nosebreaker 5 10            
3 Kniebeugen 5 10            
4 Hackenschmitt 5 10            
5 Wadenheben (Sitzend) 5 10            
6 Wadenheben (Sitzend) 5 10            
7 Beckenheben (Liegend) 5 10            
8 Rumpfbeugen 5 10            




© Ironsport.de - Impressum