Bei der Vorermüdung handelt es sich um einen leichten Satz für eine Muskelgruppe, der vor einem intensiven Satz der selben Muskelgruppe ausgeführt wird. Den Muskel also vorermüdet, bevor er sich richtig schockt.
So kann zum Beispiel Butterfly vor Bankdrücken trainiert werden.
Das Prinzip der Vorermüdung dient der Vorerschöpfung des Muskels, damit sich unter anderem das Verletzungsrisiko verringert wird. Dieses besteht fast immer bei zu hohem Gewicht. Durch die angewendete Vorermüdung können auch Stagnationen manchmal überwunden werden, vor allem wenn es sich um ein hohes Gewicht handelt.
Die Vorermüdung ist in dem Sinne auch keine Intensitäts-Technik, da hier die Intensität verringert wird. Trotzdem gehört es in diese Kategorie, weil hierdurch im Nachhinein eine größere Leistung erbracht werden kann (also wenn zum Beispiel die Stagnation überwunden wurde).