Der Ruhepuls ist eine gute Hilfe, um Übertraining festzustellen. Ist der Puls noch stark erhöht, also mehr als 5 Schläge über dem normalen Ruhepuls, muss der Körper noch regenerieren und ein Training ist nicht zu empfehlen. Wird dennoch trainiert, droht Übertraining.
Den Ruhepuls misst man nach dem Aufwachen, aber vor dem Aufstehen. Das heißt, wenn man noch liegt und der Körper wie im Schlaf noch im Ruhezustand ist. Nur dann ist es möglich den Ruhepuls zu bestimmen und an keiner anderen Tageszeit. Nur direkt nach dem Aufwachen.
Messen tut man ihn bequem mit einem Puls- und Blutdruckmesser oder auf die altmodische Weise per Hand und Uhr. Dabei fühlt man mit zwei Fingern an der Hauptschlagader des Handgelenks den Puls und zählt die Schläge, die in einem bestimmten Zeitintervall kommen.
Werden 12 Schläge in 15sec gezählt, dann ist es ein Puls von 50 Schlägen die Minute.