Für einen Fettabbau ist ein Kaloriendefizit notwendig. Werden weniger Nährstoffe aufgenommen, als vom Körper verbraucht werden, muss er unweigerlich abnehmen.
Wird hingegen mehr gegessen, als verbraucht wird, nimmt man unweigerlich zu.
Zu- oder abnehmen kann man Muskulatur und Körperfett. Was um wieviel ab- oder zunimmt hängt vom Körpertyp, Ernährung und Training ab.