Für einen Fettabbau ist ein Kaloriendefizit notwendig. Werden weniger Nährstoffe aufgenommen, als vom Körper verbraucht werden, muss er unweigerlich abnehmen.
Wird hingegen mehr gegessen, als verbraucht wird, nimmt man unweigerlich zu.
Zu- oder abnehmen kann man Muskulatur und Körperfett. Was um wieviel ab- oder zunimmt hängt vom Körpertyp, Ernährung und Training ab. Ein lokaler Fettabbau ist nicht möglich, also die Fettabnahme an einer bestimmten Körperstelle.
Der Körper nimmt immer im Ganzen ab und dieser Abbau kann nicht gelenkt werden.
Es ist aber zu erwähnen, dass ein untrainierter Muskel, der also auch gering in Substanz ist, weniger Fett verbraucht.