Dritter Teil der Peter Baers Trainingsvideos. Peter Baers, Wettkampf Bodybuilder (PITT-Force) gibt hier persönliche Einblicke in sein Training. Im drittenTeil heißt es: Rückentraining - Klimmzüge im Untergriff und KH-Curls im Stehen.
Peter Baers: Mein Rückentraining beginnt i.d.R. mit einer Grundübung, in diesem Fall ist es der Klimmzug.
Klimmzüge führe ich bevorzugt mit etwa schulterbreitem Untergriff aus, da ich dabei das beste Gefühl im Sinne von Muskelerschöpfung im Latissimus verspüre und der Lat aus der maximal gedehnten Position in die maximal kontrahierte Position gebracht wird, also über den vollen Bewegungsradius trainiert wird, was bei Varianten mit weitem Griff nicht so der Fall ist.
Zum Abschluss meines PULL-Trainings (Rücken, Nacken, hintere Schulter & Bizeps) steht immer eine Übung für den Bizeps, hier der Klassiker: Alternierende Kurzhantel-Curls im Stehen … eine Übung die von Hause aus schon Pausen beinhaltet, da die eine Seite pausiert während der andere Bizeps kontrahiert. So gesehen habe viele schon nach PITT-Force trainiert, ohne es zu wissen ;-)
Das Video ist zu Beginn meiner Vorbereitung auf die Herbst-Wettkampfsaison 2008 entstanden.
