Erster Teil der Peter Baers Trainingsvideos. Peter Baers, Wettkampf Bodybuilder (PITT-Force) gibt hier persönliche Einblicke in sein Training. Im ersten Teil heißt es: Schultertraining - Schulterpresse und Seitheben seitlich angelehnt.
Peter Baers: Zu sehen ist ein typischer Ausschnitt aus meinem PITT-Force-Schultertraining, welches ich in der Regel direkt nach dem Brusttraining absolviere.
Am Anfang steht mit der Schulterpresse eine Mehrgelenksübung und als zweite Übung habe ich an diesem Tag eine besondere Variante des Seithebens gemacht: Das seitlich angelehnte Seitheben.
Durch die leichte Schräglage des Oberkörpers und die sich dadurch ergebende veränderte Ausgangsposition im Vergleich zum normalen Seitheben erreicht man hierbei, dass die Aktivität der Nacken- und der Supraspinatusmuskulatur zwangsweise abnimmt und es kaum eine Möglichkeit zum Abfälschen gibt. Man kann zwar deutlich weniger Gewicht verwenden als beim herkömmlichen Seitheben, aber die Übung kommt garantiert dort an wo sie hin soll: In der seitlichen Schulter!
Das Video ist zu Beginn meiner Vorbereitung auf die Herbst-Wettkampfsaison 2008 entstanden.
