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Bodybuilding- und Fitness-News bei Ironsport

Ironsport ist das große Online-Portal für Neuigkeiten aus den Bereichen Bodybuilding, Sport und Fitness. Lesen Sie in den News alles über bekannte Bodybuilding-Athleten, Trainingsberichte von Bodybuilding-Newcomern und Ernährungspläne von Kraftsportprofis!

Erfahren Sie in den Ernährungs-News, mit welcher Sportnahrung Sie effektiver trainieren und Ihren Bodybuildingerfolg steigern können, und entdecken Sie neueste medizinische Erkenntnisse aus der Welt des Sports! Zusätzlich versorgt Sie ironsport.de regelmäßig mit Terminen aktueller Sport- und Bodybuilding-Veranstaltungen, damit Sie die spannendsten Events live miterleben können. Mit Ironsport sind Sie immer auf dem Laufenden und verpassen keine Bodybuilding-News mehr!

 

Video -  Day of Destruction 8
Am 8. Mai 2014 ist es wieder einmal soweit! Der achte Day of Destruction findet vom 8.-10. Mai 2014 in der Wandsbeker Sporthalle statt. Und damit ihr schon mal einen Einblick in des kommende Programm habt, haben wir für euch den exklusiven Trailer dazu. Hier seht ihr wer für die Kämpf...
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Neu -  LIPO 100: Fatburner-Bestseller in neuer Zusammensetzung
Neu und verbessert: LIPO 100. Der Fatburner-Bestseller aus dem Hause Body Attack überzeugt mit einzigartiger Multi-Phasen-Technology. ...
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Neu -  Pre-Workout Booster für maximale Power
Das neue Nitro Pump der Firma Body Attack überzeugt durch maximale Trainingspower. Jetzt selbst überzeugen und Pre-Workout-Booster testen! Nitro Pump heißt der neue Pre-Workout Booster von Body Attack. Die Mega-Dosed-Pump-Matrix überzeugt durch maximale Trainingspower! ...
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Neu -  Nachbericht zum Body Attack Cup 7.0
Volles Haus, super Kämpfe - der Body Attack Cup hat die Erwartungen von Veranstalter Brian Al Amin komplett erfüllt. Dessen Konzept ist voll und ganz aufgegangen und man kann mit voller Zuversicht in die Zukunft schauen. ...
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Ankündigung -  13. Oktober - Body Attack Cup 2012 (Hanse Gym)
Bald ist es wieder soweit. Der Body Attack Cup 2012 des Hanse Gym findet am Samstag den 13. Oktober statt.Wann findet die Veranstaltung: Samstag, 13. Oktober 2012 um 16:00 (Einlass) 17:00 bis 22:00 ...
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Video -  Bodybuilding - Armtraining mit André Regestein
In diesem Bodybuilding-Shop-Trainingsvideo zeigt IFBB Pro André Regestein sein persönliches Armtraining für Bizeps- und Trizepsmuskulatur. Der Deutsche Meister von 2008, der auch als Personal Coach aktiv ist, erklärt worauf es bei den einzelnen Übungen ankommt und wie sie effektiv ausgeführt werden....
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Video -  Bodybuilding - Rückentraining mit André Regestein
In diesem Bodybuilding-Shop-Trainingsvideo zeigt IFBB Pro André Regestein sein persönliches Training für den Rücken. Der Deutsche Meister von 2008, der auch als Personal Coach aktiv ist, erklärt worauf es bei den einzelnen Übungen ankommt und wie sie effektiv ausgeführt werden. Mit da...
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Video -  Bodybuilding - Brustttraining mit André Regestein
In diesem Bodybuilding-Shop-Trainingsvideo zeigt IFBB Pro André Regestein sein persönliches Training für die Brust. Der Deutsche Meister von 2008, der auch als Personal Coach aktiv ist, erklärt worauf es bei den einzelnen Übungen ankommt und wie sie effektiv ausgeführt werden. Mit dab...
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Video -  Bodybuilding - Beintraining mit André Regestein
Dieses Mal zeigt IFBB Pro André Regestein sein persönliches Training für die Beine. Der Deutsche Meister von 2008 erklärt im Bodybuilding-Shop-Trainingsvideo worauf es bei den einzelnen Übungen ankommt, wie sie effektiv ausgeführt und Verletzungen vermieden werden. Mi...
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Video -  Bodybuilding - Schultertraining mit André Regestein
In diesem Bodybuilding-Shop-Trainingsvideo zeigt IFBB Pro André Regestein sein persönliches Schultertraining. Der Deutsche Meister von 2008 erklärt worauf es bei den einzelnen Übungen ankommt und wie sie effektiv ausgeführt werden. Mit dabei in Andrés Trainingsprogramm...
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Aktuelle Fitnesstrends bei Ironsport

Hier bei Ironsport finden Bodybuilder, Sportler und Fitnessbegeisterte eine Fülle an Informationen über den richtigen Trainingsplan und die richtige Ernährung. Ganz gleich, welchen Sport Sie praktizieren, ob Ausdauersport, Kraftsport, Kampfsport oder Ballsport, bei Ironsport finden Sie garantiert nützliche Tipps und Tricks.

Informieren Sie sich über die neuesten Trends im Bodybuilding oder stöbern Sie in den Trainingsplänen von Newcomern und Top-Athleten! Mit unseren News sind Sie immer auf dem Laufenden.

Wer sich gesund ernähren und sein sportliches Training unterstützen möchte, dem empfehlen wir einen Besuch im Ironsport-Shop für Sportnahrung und Fitnessgeräte. Von Proteinen für den Muskelaufbau über Diät-Produkte wie Fatburner und Weight Gainer zum Masseaufbau finden Sie hier alles, was das Sportlerherz begehrt. Auch Geräte für das Heimtraining kommen nicht zu kurz. Schauen Sie doch einfach mal rein!

Viel Spaß beim Stöbern wünscht Ihnen Ihr Ironsport.de-Team




Bodybuilding:

Grundlagen des Bodybuildings


Bodybuilding gehört hierzulande immer noch zu den Sportarten, die polarisieren. Dabei ist dieser Sport - mit Augenmaß, Bedacht und in vernünftigem und gesundem Rahmen betrieben - weit mehr, als nur das von den Kritikern oft zitierte "Aufpumpen". Niemand möchte einfach aussehen wie ein Schrank oder ein anderes Möbel. Ziel des Bodybuildings ist der Aufbau von Muskelmasse sowie die Reduzierung des Körperfettanteils. Dabei werden in der Regel verschiedene Trainingsgeräte aus dem Bodybuilding Shop genutzt, mit deren Hilfe einzelne Muskeln oder Muskelgruppen gezielt trainiert werden. Neben dem regelmäßigen Training ist eine spezielle und maßgeschneiderte Ernährung der zweite wichtige Aspekt für das Bodybuilding. Ein Großteil der Sportler betreibt den gezielten Muskelaufbau aus gesundheitlichen oder medizinischen Gründen, einige Bodybuilder arbeiten aber auch auf Wettkämpfe und Vergleiche hin, um sich dort mit anderen Sportlern zu messen. Das höchste Ziel des Bodybuildings ist ein Titel wie "Mr. Universum" oder "Mr. Olympia".


Bodybuilding - Training mit Augenmaß


Beim Bodybuilding gibt es zwar Übungen und Methoden, die eine allgemeine Stärkung bewirken, aber meistens benötigt jeder Sportler einen ganz individuellen Bodybuilding-Trainingsplan, da die zu formenden Muskeln bei jedem Sportler unterschiedlich sein können. Die Übungen beim Bodybuilding (meistens mit mehreren Wiederholungen) richten sich auch nach dem Ziel, das der Sportler verfolgt. Liegt der Trainingsschwerpunkt beim allgemeinen Training auf zahlreichen Wiederholungen der einzelnen Übungsgruppen (Sätze), so stehen beim gezielten Muskelaufbau die zu bewegenden Gewichte im Vordergrund. Gerade beim professionellen Bodybuilding sind Erholungs- und Ruhepausen für die Muskeln wegen der hohen Belastungen extrem wichtig. Produkte zur richtigen Ernährung finden Sie im Ironsport-Shop. Ein weiterer Shop für Bodybuilding und Muskelaufbau Produkte ist MS Sportversand.


Ernährung - wichtig, aber bitte richtig


Die richtige und individuell abgestimmte Ernährung ist das zweite Standbein, auf dem der Erfolg des Bodybuildings beruht. Zu den Grundregeln beim Bodybuilding gehört daher beispielsweise eine kontinuierliche Verteilung der (möglichst eiweißreichen) Mahlzeiten (etwa alle drei Stunden). Darüber hinaus spielen natürlich auch Kohlenhydrate, Fette und Proteine eine entscheidende Rolle beim Abnehmen. Die erforderliche tägliche Menge ist aber bei jedem Bodybuilder unterschiedlich und sollte daher individuell angepasst werden. Viele unterstützen ihre Ernährung beim Bodybuilding auch mit so genannten Nahrungsergänzungen wie Leistungsvitaminen oder Supplements. Auch einige Diät-Methoden können die Bodybuilder auf dem Weg zu ihrem Ziel unterstützen.


Maßgebliche Produkte und Nährstoffe für das Bodybuilding


Je individueller der Ernährungsplan und seine Inhaltstoffe sind, desto effizienter ist das Ergebnis beim Bodybuilding. Daher sollten derartige Pläne nur von erfahrenen Fachleuten mit dem entsprechenden Background erstellt werden. So ist bereits die Thematik der Fette und Öle äußerst komplex. Schon für sich allein gibt es erhebliche Unterschiede zwischen den einzelnen Ölen (z.B. aus Hanf, Disteln oder Kürbiskernen) und den Eigenschaften der verschiedenen Fette (Sättigung, Härtegrad, Verdauung, Wechselwirkung etc.). Nur mit dem nötigen Hintergrundwissen kann die persönliche Mischung aus Fetten, Spurenelementen, Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und Kohlehydraten ihre optimale Wirkung beim Bodybuilding und dem Bodybuilder selbst entfalten.


Persönlicher Bodybuilding-Trainingsplan


Gerade für Einsteiger ohne ausreichend Erfahrung sind Bodybuilding-Trainingspläne oftmals ohne Hilfe nicht realisierbar oder uneffektiv. Daher empfiehlt sich gerade bei Neulingen im Bodybuilding, aber auch bei speziellen Vorhaben, ein persönlich abgestimmter Plan. Viele Einrichtungen und Studios haben auch unzählige Bodybuilding-Pläne im Archiv, die sich dafür eignen. Der Bodybuilder kann wählen zwischen einfachen Standardübungen für alle Muskelgruppen (die oftmals "Ganzkörper" oder "4-er Split" heißen) und den ganz extremen Übungssätzen, die dann wirklich nur was für die "alten Hasen" sind ("Superslow", "Powerdrive").

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